Saltar al contenido

5 sabrosos snacks bajos en calorías

Hemos descubierto cinco snacks saludables ideas para que a través de su día y las 3 pm, la sensación de hambre.

tuna-crackers.jpg

1. Palomitas de maíz caseras: a Diferencia de nuestros favoritos de la mariposa de la película compañero, esta versión es baja en calorías y alta en fibra.. Solo agregue la ½ taza de granos de maíz a una bolsa de papel marrón y microondas durante un par de minutos, hasta que el estallido se ralentiza a uno o dos de los cop por segundo.

“En casa de palomitas de maíz es un divertido integrales merienda que le proporciona aproximadamente 1 g de fibra y 1 g de proteína por taza para tan poco como 30 calorías!”, dice alimentos integrales dietista y nutricionista venga a Robinson.

La mejor parte? Usted puede recargar con un toque de sal del Himalaya y mantequilla de nueces o especias como la cúrcuma o canela para beneficios anti-inflamatorios. O si tienes el paladar para ello, copos de algas son altos en yodo, lo cual es importante para el funcionamiento normal de la glándula tiroides.

2. Fibra Uno™ snacks: Tonto para una de las 3pm dulce golpeado, pero no se como hacer tu propio tratamiento de salud? Trate de Fibra de Uno™ plazas y brownies: estos deliciosos bocados de sabor, al igual que su brownie tradicional, pero con sólo 90 calorías por servir.

Además, vienen en dos deliciosos sabores: Chocolate Fudge Brownie y Salados Caramelo Plazas. Por sólo $5.49 por un pack de 5, es difícil resistirse.

fibreone.jpg

3. Atún con galletas integrales: Para una alternativa saludable a queso y galletas saladas para obtener a través de esas que nunca se termina de correos electrónicos,un puñado de cereales integrales galletas y una lata de atún en manantial contiene alrededor de 163 calorías.

Este combo es alta en proteínas y lenta liberación de hidratos de carbono, mantenerlo lleno durante más tiempo, mientras que no adición de azúcar en la sangre los niveles de la tarde perfecta o pre-entrenamiento de combustible.

4. La noche de avena: AddGreek el yogur, la leche de almendras, semillas de chía, el coco rallado y la canela en una taza de copos de avena en un recipiente y dejar reposar toda la noche. Parte superior con su favorito bayas cuando esté listo para comer. Un desayuno estándar del tamaño de frasco contiene alrededor de 370 calorías, pero usted puede reducir a la mitad la porción de la cantidad por la mañana o la merienda de la tarde.

Las semillas de chía son una excelente fuente de ácidos grasos omega-3 y son altos en fibra, ayudando a la digestión, y la canela tiene propiedades anti-inflamatorias. Usted cosechará miles de beneficios de todos los ingredientes, de acuerdo a Robinson.

“Contiene proteínas para la reparación muscular y a mantener la sensación de saciedad por más tiempo, la lenta liberación de los carbohidratos para la energía sostenible y para la estabilización de los niveles de azúcar en sangre, de fibra para ayudar en la digestión y el control de peso, antioxidantes para combatir los radicales libres que dañan las células del cuerpo, y grasas saludables para la piel tersa y un cabello saludable,” dice ella.

Overnight-oats1.jpg

5. Casero hommus con vegie palos: la Zanja de los paquetes comprados en la tienda de salsas con poco saludables aceites y aditivos y agarrar una lata de garbanzos y hacer su propio hommus.

Los garbanzos son ricos en proteínas y fibra soluble, ayuda a la digestión, reducir la inflamación y ayudar con el corazón y la salud de los huesos y mantener el peso. Un 2-3 cucharada de servir es de aproximadamente 100-150 calorías.

Cortar la zanahoria y el pepino en tiritas para la inmersión y usted tiene un bajo contenido calórico tarde pick-me-up, además de que es una gran manera de conseguir un extra de servir de verduras.

Esta pieza fue producida en colaboración entre la Fibra OneTM y la Salud de las Mujeres Y de la Aptitud de la revista.