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6 Ejercicios de CrossFit para tonificar todo tu cuerpo

CrossFit
CrossFit Exercises
CrossFit Ejercicios

La Parte Superior De La Quema De Grasa CrossFit Se Mueve

Estos 6 Ejercicios de CrossFit se mueven no sólo para aumentar su ritmo cardíaco, sino también le retar a que todo su cuerpo se mueva. Estarás trabajando los hombros, los brazos, el centro, las piernas y todo en el medio.

El objetivo es completar este ejercicio que consume grasa  tan rápidamente como usted puede, sin influir en su forma. Es una genuina  derretidora de grasa con 4 rondas de movimientos de CrossFit  que, además, incluyen la utilización de una barra y un empate hasta la barra. Todo tu cuerpo se siente verdaderamente consumido!

En caso de que no eres un aficionado y tiene cierta participación en el CrossFit, funciona tambien, en ese momento usted puede sin mucho  escalar en este ejercicio. Incluir más pesos, o cambiar la cantidad de reiteraciones de 5 a 8, 10 o incluso 12. Simplemente asegúrese de que cada actividad es prueba suficiente.

Dado que este ejercicio no incluye excesivamente bienestar de engranajes, usted puede también hacer en casa, en el caso de que oficialmente poseen una barra personalizable de pesos y un empate hasta la barra.

En la remota posibilidad de que usted no tiene estas cosas en casa, pero es necesario para la fabricación de su propia casa particular en el centro recreativo, empezar con estos consejos. Asimismo, este CrossFit rec centro de la agenda, puede permitir ensamblar cada una de las piezas que se han de construir su propio centro de ejercicio.

Investigar estos movimientos de  CrossFit permiten percibir la forma en que permiten a consumir la grasa y ponerse en forma como un violín.

Aquí están las 6 de la mejor CrossFit se mueve a consumir la grasa y llegar a tu peso ideal:

1. Propulsor (4 x 5 reps)


En un solitario desarrollo, tomar una barra de una sentadilla y permanecer a ponerlo por encima.

Asegúrese de que sus caderas están por debajo de las rodillas antes de detonar con el peso por encima de su cabeza. En el punto cuando la barra está arriba, tu cuerpo debe estar en línea recta con los codos, los hombros, las caderas y las rodillas marché.

Consejo: Mantenga los codos antes de la barra de abstenerse de perder el equilibrio y conseguir la sobrecarga de ti de manera más eficaz.

2. Agarrar (4 x 5 reps)


Tome una barra desde el principio, una gran espera y la espalda recta, y la captura de sobrecarga en solitario de desarrollo. Usted debe estar en una baja posición en cuclillas, con los codos saltó la sobrecarga y caderas por debajo de las rodillas.

En ese punto de detonar recta hasta el bloqueo de los codos, los hombros, las caderas y las rodillas.

Sugerencia: Utilice un lazo de captar para proteger las manos de deslizamiento en el bar.

3. Rápida elevación (4 x 5 reps)


Tome una barra a partir de la etapa más temprana de los hombros, y después suba de  los hombros para arriba. Mantenga la espalda recta en medio de todo el ejercicio.

Sugerencia: Todo el poder en este ascensor se origina en las piernas, por lo que la unidad a través de su pie suela áreas y abrir sus caderas para la mayoría de la energía.

4. Burpee (4 x 10 repeticiones)


De pie, en cuclillas y la planta de las manos en el suelo, salto pies para completar una plancha, y después volver a los restantes, para un rebote.

Sugerencia: mantenerse en movimiento, simplemente puede hacer otra eructar, independientemente de que no es precioso!

5. Músculo (4 x 5 reps)


En anillos olímpicos (o un bar), comenzar con un empate y, en el mejor, la unidad de su medio sobre los anillos (o barra) hasta el punto de cuando los codos están atornilladas.

Sugerencia: Unidad de sus caderas y medio en un kip para facilitar el progreso de debajo de los anillos (o barra) para terminar todo.

6. Pecho-A-Bar Kipping Pull-Up (4 x 5 reps)


Cuelgan de una barra con los codos rectos y los hombros encerrado. La utilización de la energía de su cuerpo, el swing y la unidad de su pecho hasta llegar a la barra. en ese punto de volver a una posición colgante.

Sugerencia: Para restablecer su swing en el punto más alto de la barra, debe empujar lejos tan duro como sea posible.

Asegúrese de que usted está haciendo no menos de 4 juegos. Cuando se juega la última ronda, utilizar pesos más para asegurarse de que su cuerpo recibe la prueba que necesita.

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