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Aumente naturalmente su hormona de crecimiento y la testosterona

hormona de crecimiento y la testosterona

hormona de crecimiento y la testosterona15 consejos para ayudar a maximizar la producción de hormona de crecimiento y la testosterona. Incluye información sobre la testosterona y la suplementación con hormona de crecimiento.

La hormona del crecimiento y la testosterona son las dos hormonas más importantes en relación con la construcción muscular . Uno de los caracteres distintivos más importantes entre los dos es que la hormona del crecimiento en realidad causa que el cuerpo construya nuevas células musculares, mientras que la testosterona no lo hace.

No hay duda de que la testosterona es el rey de la construcción muscular, sin embargo, carece de esa característica importante. Es por eso que aumentar los niveles de hormona de crecimiento y testosterona juntos tiene un efecto tan poderoso en la construcción muscular.

La forma más efectiva de hacerlo es con esteroides anabólicos y hormona de crecimiento sintética. Sin embargo, hay algunos problemas con este enfoque:

  1. Ambos son ilegales sin receta médica.
  2. La hormona de crecimiento sintética puede aumentar el tamaño de los huesos y órganos y aumentar el crecimiento del cabello.
  3. La testosterona tiene muchos efectos secundarios posibles de la ginecomastia a muchos más serios.

Muchas personas le dirán que los esteroides anabólicos y la HGH son seguros si los usa correctamente y esto puede ser cierto para algunas personas, pero todos reaccionan de manera diferente a las drogas y es posible que no tenga la misma experiencia que otra persona que usa estos medicamentos. Otra cosa a tener en cuenta es que los datos a largo plazo sobre el uso de esteroides y HGH son limitados y nadie sabe el posible daño a largo plazo que podrían causar a una persona sana.

No profundizaré en todos los pros y contras de los esteroides porque no estoy promocionando su uso, simplemente porque hay rutas más seguras, que pueden obtener resultados realmente impresionantes si eres alguien dedicado a ti. dieta, entrenamiento y rutina de suplementos. Además, a menos que estés compitiendo en Mr. Olympia, no tiene sentido para la mayoría de las personas.

Al tomar drogas sintéticas, el cuerpo cerrará su propia producción de estos químicos para recuperar la homeostasis. Por esta razón, los usuarios de esteroides anabólicos tienen que terminar sus ciclos con la terapia posterior al ciclo (PCT) para estimular al cuerpo a que produzca sus propias hormonas nuevamente.

Muchos de los suplementos utilizados en PCT son, en sí mismos, potenciadores de la testosterona naturales muy efectivos . Trabajan con el cuerpo, en lugar de hacer que el cuerpo cierre la producción de hormonas. En muchos sentidos, podrían considerarse exactamente lo contrario de los esteroides. Son seguros y efectivos y, en su mayor parte, libres de efectos secundarios.

Hay suplementos que naturalmente estimulan la hormona del crecimiento y los que naturalmente aumentan la testosterona. Primero veamos los potenciadores de la hormonadel crecimiento :

Suplementos para aumentar la hormona del crecimiento

GABA

GABA – Un aminoácido que significa Ácido Gamma-Aminobutrónico. GABA es un aminoácido único en el sentido de que realmente actúa como un neurotransmisor, en lugar de ayudar en la síntesis de proteínas, como muchos otros aminoácidos. Cuando la gente dice “aminoácido”, normalmente se refieren a los aminoácidos alfa, pero GABA no es un alfa amino.

Algunos suplementos previos al entrenamiento, como While Flood de Controlled Labs , están comenzando a incluir GABA en la mezcla. Por supuesto, también puedes comprar GABA en forma de polvo o píldora, que es una buena opción porque puedes tomar dosis más grandes de esa manera. De todos los potenciadores de la hormona de crecimiento natural, GABA es probablemente el más apreciado.

hormona de crecimiento y la testosterona

Aminoácidos

Otros aminoácidos que tienen un efecto de “aumento de la hormona del crecimiento” incluyen Ornithine, Lysine, Glutamine BCAA’s, Taurine and Arginine. Tomar estos aminoácidos juntos en cantidades suficientes puede producir resultados notables.

Hay suplementos como HGH Complete de Fountain of Youth que incluyen todos estos aminoácidos junto con otros ingredientes que aumentan la HGH y la testosterona. Los aminoácidos son la base de todos los suplementos que apuntan a aumentar naturalmente los niveles de HGH.

Suplementos potenciadores de testosterona

Los suplementos que naturalmente aumentan la testosterona generalmente incluyen extractos de hierbas naturales. Sin embargo, uno de los potenciadores de testosterona natural más populares disponibles en la actualidad no es una hierba en absoluto, es una combinación de vitaminas y minerales . Muchos de los potenciadores de testosterona naturales más potentes en el mercado actual incluyen una combinación de todos estos ingredientes. Echemos un vistazo a ellos:

ZMA

ZMA – El aspartato de zinc y magnesio es una combinación de zinc, magnesio y vitamina B6 en algunos casos. Este desarrollo relativamente nuevo en suplementos de culturismo no es nada nuevo. Hemos conocido los beneficios del zinc y el magnesio durante cientos de años, pero recientemente se descubrió que los dos juntos, en una dosis lo suficientemente alta, podrían elevar sustancialmente los niveles de testosterona.

No solo es necesario el zinc para la producción de testosterona, sino que es un poderoso antioxidante que acelera el tiempo de cicatrización. El magnesio es necesario para la función muscular y más de 300 reacciones en el cuerpo. Lo que es más es que muchos estadounidenses son deficientes en su ingesta de magnesio en la dieta.

Muchos usuarios de ZMA informan un sueño más profundo y reparador (que en sí mismo es importante en la producción de testosterona y HGH). ZMA se vendió por primera vez como un suplemento en sí mismo, pero ahora la mayoría de las compañías de suplementos que fabrican refuerzos de testosterona lo incluyen como uno de varios ingredientes, que verifica su eficacia.

Otros Notables

Otros ingredientes populares que aumentan la testosterona incluyen, pero no se limitan a, corteza de yohimbe , fenogreco , tribulus , saw palmetto y ácido D-aspártico (aminoácido D-isómero que actúa como un neurotransmisor). Todos estos ingredientes, además del ácido D-aspártico, son extractos de plantas naturales. Algunos pueden tener más de un efecto de aumentar el deseo sexual para algunas personas.

En general, la mayoría de las personas verá resultados con al menos uno o una combinación de estos ingredientes. Los suplementos como TestFreak, de PharmaFreak, cuentan con una impresionante lista de ingredientes que incluyen tanto la testosterona como los amplificadores de HGH.

En realidad, es muy común que los suplementos de refuerzo de HGH incluyan refuerzos de testosterona y viceversa. Esto se debe a que las compañías de suplementos entienden el beneficio de aumentar ambas hormonas simultáneamente y, sin duda, desean que sus suplementos sean lo más efectivos posible para que la gente continúe usándolos.

Relacionado: Los 10 principales alimentos estimulantes de la testosterona

Las 3 mejores formas de aumentar la testosterona y la hormona de crecimiento

Mientras que los suplementos pueden ser muy útiles para aumentar los niveles de HGH y testosterona, los factores más importantes tienen que ver con su dieta, ejercicio y descanso. Es raro que la HGH y la testosterona aumenten o disminuyan independientemente la una de la otra, porque muchos de los mismos hábitos alimenticios, ejercicios y patrones de sueño afectan la producción de estas dos hormonas de la misma manera.

Primero, voy a enumerar, lo que creo que son, las 3 formas principales de aumentar estas hormonas, luego pasaré a otros consejos útiles:

  1. Levantamiento de pesas – Hacer sentadillas y peso muerto con un gran peso a baja repetición es probablemente la herramienta más importante para aumentar la HGH y la testosterona. Solo necesita realizar estos ejercicios una o dos veces por semana, ya que el cuerpo necesita tiempo suficiente para recuperarse del levantamiento de pesas.
  2. Descanse : si no está durmiendo lo suficiente (7-8 horas) le está robando a su cuerpo la posibilidad de producir estas hormonas. Alrededor del 70% de la hormona de crecimiento del cuerpo se produce durante el sueño profundo.
  3. Dieta : sin el combustible adecuado, su cuerpo no puede producir suficientes de estas hormonas, por lo que el levantamiento de pesas y el descanso no serán de mucha ayuda sin una ingesta suficiente de calorías y proteínas. ¡Un polvo de proteína de suero de leche de alta calidad es imprescindible!

Como puede ver, estos tres factores son interdependientes, lo que significa que todos deben estar “en el punto” o realmente no verá mucho beneficio de ninguno de ellos. Aquí hay algunos otros buenos consejos:

12 Más consejos para aumentar la testosterona y la hormona de crecimiento

  1. Una dieta alta en carbohidratos causará que el cuerpo produzca más insulina que pueda contrarrestar la GH, así que concéntrese en un bajo nivel de azúcar, carbohidratos de índice glucémico bajo, dieta alta en proteínas, especialmente antes de acostarse.
  2. Coma una comida pequeña alrededor de 1-2 horas antes de los entrenamientos y otra vez inmediatamente después de sus entrenamientos.
  3. Complemente los aminoácidos (glutamina, BCAA, arginina) antes, durante y después de los entrenamientos (me encanta usar Jack3d antes y X- ten antes, durante y después).
  4. Haga un alto entrenamiento de repetición con descansos cortos.
  5. Haga un entrenamiento de máxima intensidad, como sprints (el mejor ejercicio para quemar grasas).
  6. Evite el alcohol.
  7. Baje su% de grasa corporal porque hace que el cuerpo produzca más estrógeno (los sprints más OxyElite Pro plus CLA más una dieta baja en carbohidratos es igual a mi rutina de corte).
  8. Tome siestas cortas de 30 minutos durante el día.
  9. Tener sexo
  10. No sobre-entrenar (en serio, es más importante de lo que piensas).
  11. Coma una dieta saludable con alto contenido de verduras y grasas insaturadas y tome su complejo multivitamínico.
  12. ¡No olvide sus suplementos!

Tómalo de mí (alguien que ha seguido todos y cada uno de esos consejos), una combinación de la dieta adecuada, el entrenamiento y los suplementos pueden estimular a tu cuerpo a producir mucha más hormona de crecimiento y testosterona de lo normal.

Para los hombres de 18 a 25 años, sus niveles de hormonas ya están por las nubes, por lo que este es un buen momento para aprovechar el entrenamiento y la nutrición. Para hombres mayores de 30 años, los suplementos que mencioné producirán resultados aún más notables que en hombres más jóvenes porque los niveles de GH y testosterona comienzan a disminuir con la edad.

Para las mujeres que intentan desarrollar potenciadores de la hormona del crecimiento natural, los músculos son generalmente una mejor opción que los refuerzos de testosterona (ya que los niveles altos de testosterona (la hormona masculina) en las mujeres pueden promover características más masculinas en algunos casos). Para hombres y mujeres que tienen más de 50 años de edad, el refuerzo de la hormona de crecimiento natural es una forma excelente y segura de revertir el proceso de envejecimiento. Pueden promover energía, vitalidad, visión mejorada, tono muscular mejorado y muchos otros beneficios.

Use los consejos y la información de este artículo y, lo más importante, sea consecuente con lo que haga. La consistencia es la acción más importante cuando se trata de lograr grandes resultados. Esa es una pequeña sugerencia directamente de 4 veces Mr Olympia – Jay Cutler.

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