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Buenos Días Con Barra

La barra de buena mañana es un grave posterior de la cadena de movimiento. Si sus metas implican cada vez más fuerte o el logro de una estética más los glúteos, luego de la buena mañana, es un ascensor que necesita hacer.

Cualquiera que esté buscando grave de la espalda, los glúteos y los isquiotibiales de desarrollo debe tener una buena mañana en su rutina de entrenamiento.

Para los culturistas, la buena mañana que ayudará a desarrollar la parte inferior de la espalda. También se desarrollan grandes, gruesas glúteos y destrozado los tendones de la corva.

Las ventajas competitivas de los levantadores y los levantadores de pesas son aún mayores. La buena mañana de las fuerzas de su núcleo y la parte superior de la espalda para contrato isométricamente para mantener una buena posición arqueada con su pecho.

Esta es la misma posición en la que desee estar en el mismo tiempo de limpieza, arrebatando y en cuclillas. También fortalece los glúteos y los isquiotibiales y ayuda a desarrollar la cadera de la unidad para el peso muerto.

Cómo:

  • Para empezar, establezca primero la barra en un rack que mejor se adapte a su altura.
  • Paso debajo de la barra y la parte posterior de los hombros (ligeramente por debajo del cuello) a través de ella.
  • Aferrarse a la barra con ambos brazos a cada lado y levante el bastidor por primera empujando con las piernas y al mismo tiempo de enderezar el torso.
  • Paso de la rejilla y la posición de las piernas mediante un hombro ancho medio de la postura.
  • Mantenga su cabeza en todo momento como mirando hacia abajo va a llegar fuera de balance y también mantener la espalda recta.
  • Mantener las piernas inmóviles, mover el torso hacia adelante por la flexión de las caderas mientras se inhala.
  • Baja tu torso hasta que esté paralela con el piso.
  • Empiezan a subir la barra a medida que exhala, elevando el torso de nuevo a la posición inicial.
  • Repita el procedimiento para la cantidad recomendada de repeticiones

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