Saltar al contenido

Creatina y alcohol: ¿se mezclan?

Aunque no ha habido un estudio oficial sobre los efectos de la creatina y el alcohol si observamos cómo funciona la creatina y los efectos del alcohol …

La pregunta para discusión hoy es “¿ mezcla de creatina y alcohol?”. Voy a hablar sobre los efectos que el alcohol tiene en la construcción muscular y qué sucede si usted bebe alcohol mientras usa creatina . No ha habido estudios oficiales sobre los efectos de la creatina y el alcohol en el pasado. No tenemos evidencia científica de que el alcohol afecte directamente el uso de creatina en el cuerpo. Sin embargo, si observamos los efectos del alcohol y la creatina en el cuerpo, está claro si los dos se mezclan.

Cómo crece el músculo

Cuando levantas pesas en el gimnasio, en realidad estás dañando y rompiendo tus músculos (¡suena mucho peor de lo que es!). Tus músculos se bombean en el gimnasio porque estás rasgando pequeñas fibras musculares. El crecimiento muscular real ocurre cuando descansa a través de un proceso llamado síntesis de proteínas. La síntesis de proteínas es la producción de nuevas proteínas musculares. Cuando estás desarrollando músculo, estás intentando reconstruir más músculo del que dañó durante tu entrenamiento.

Cómo funciona la creatina

La creatina se produce naturalmente en el cuerpo en el hígado, el páncreas y los riñones. Las fuentes comunes de alimentos que son naturalmente altos en creatina son la carne roja y el pescado. La creatina ayuda en el proceso de ATP, que es la energía utilizada para actividades rápidas y explosivas (bombeo de pesas). El cuerpo solo tiene un suministro muy limitado de ATP, suficiente para solo unos pocos segundos de actividad intensa. Una vez que el nivel de ATP cae, tus músculos se fatigan. En teoría, tomar más suplementos de creatina permite que haya más creatina disponible para sintetizar más ATP y, por lo tanto, causa menos fatiga en los músculos y le permite perforar esas repeticiones adicionales para obtener mejores resultados.

Los efectos del alcohol en la construcción muscular

El alcohol tiene dos efectos muy negativos de la construcción muscular. Primero, el alcohol obstaculiza el proceso de síntesis de proteínas. Como mencioné en el primer párrafo, la síntesis de proteínas es la producción de proteínas musculares, literalmente hablando, crecimiento muscular. El obstaculizar los efectos del crecimiento muscular derrota el propósito del ejercicio. En segundo lugar, el alcohol afecta las propiedades anabólicas de la insulina y la hormona del crecimiento. Tanto la insulina como la hormona del crecimiento son esenciales para inducir la síntesis de proteínas después del ejercicio físico. (Más información sobre suplementos de culturismo )

La creatina y el alcohol funcionan uno contra el otro

Por un lado, tienes creatina que se sabe que estimula la síntesis de proteínas y, por otro lado, tienes alcohol que la dificulta. Obviamente, este efecto en sí mismo limitará, si no cancela, y las ventajas que tiene al tomar creatina.

El alcohol puede causar degradación muscular

La ruptura muscular puede ocurrir si trabajas demasiado tus músculos y tu cuerpo no tiene recursos suficientes para repararlos. Esto es especialmente importante para considerar con alcohol y creatina. Cuando usas suplementos de creatina estás permitiendo que tus músculos trabajen más y se descompongan más. Si luego bebe grandes cantidades de alcohol, está obstaculizando el proceso de reconstrucción muscular. Si su cuerpo no puede reparar todos los músculos que necesita, puede experimentar un aumento en los tiempos de recuperación e incluso una pérdida de masa muscular.

En conclusión…

Vamos a recapitular sobre lo que acabo de hablar. Tus músculos se desarrollan a través de un proceso llamado síntesis de proteínas. Cuando estás en el gimnasio te rompes y dañas tus músculos. La creatina funciona al proporcionarle más “energía explosiva”, lo que le permite bombear esas repeticiones adicionales y entrenar más durante más tiempo. Por otro lado, el alcohol dificulta el proceso de construcción muscular del cuerpo. El alcohol interfiere con la síntesis de proteínas y la producción y liberación del cuerpo de insulina y hormona del crecimiento. En casos extremos, si haces ejercicio físico con creatina y bebes alcohol, es posible que tu cuerpo no pueda reparar completamente todo el tejido muscular dañado, lo que da como resultado un aumento de los tiempos de recuperación y un crecimiento muscular negativo. Como puedes ver, la creatina y el alcohol realmente no se mezclan. Los posibles beneficios de la creatina no se verán si se usa con alcohol. Así que si usted’ Considere la posibilidad de desarrollar músculo y tamaño si es una buena idea mantener su consumo de alcohol al mínimo, especialmente después de sus entrenamientos y antes de acostarse. Si bebe alcohol, siempre beba mucha agua mientras bebe y luego.

Summary
Review Date
Reviewed Item
Creatina y alcohol
Author Rating
51star1star1star1star1star