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El Colgante De Limpiaparabrisas De Un Corazón Fuerte Y Abs

Este movimiento combina una barra de la torsión con un colgante simulado toe-touch. De este total del cuerpo del núcleo se mueven es muy difícil. Combina la fuerza y el control en el núcleo, junto con la fuerza de agarre.

Para hacer este correctamente:

  • Usted necesita ser lo suficientemente fuerte como para llevar las piernas hacia arriba a la barra.
  • Isométricamente contrato para mantener a sí mismo.
  • A continuación, gire al girar las piernas a cada lado.

La parte más difícil es resistir la rotación, (dejar que las piernas se caen a cada lado después de la torsión). Si se realiza correctamente, la parte superior de su cuerpo será recogido mientras mueve las piernas como un limpiaparabrisas.

Cómo Hacerlo:

  • Cuelga de una barra, tirando hacia abajo con su lats y la participación de sus hombros.
  • Apriete el anterior núcleo a traer sus dedos de los pies hacia el bar.
  • Mantener el control de los oblicuos y mover las piernas de lado a lado, tratando de mantenerlos juntos.
  • No puede ser que la flexibilidad o no ha realizado esto en un tiempo, así que, menor de sus piernas a un lado tan lejos como puedas sin torcer las caderas o perder su agarre.

Para mantener un corazón fuerte, ¿estas al final de tu sesión de entrenamiento con buena forma.

Demasiado Difícil?

Trate de acostarse en el suelo, que conserva el isométrico tiene en su núcleo, pero quita el agarre de la componente de la fuerza.