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Los 10 principales alimentos estimulantes de la testosterona

alimentos estimulantes de la testosterona

alimentos estimulantes de la testosterona¡El “Padrino del Suplemento” Don Gauvreau te enseña los 10 mejores alimentos que aumentan la testosterona! Aprenda cómo cada uno afecta sus niveles naturales de prueba.

Una dieta que incluya una variedad de alimentos que aumenten la prueba puede tener un impacto significativo en la estimulación de la producción de pruebas naturales. Y cuando se combina con los suplementos adecuados , los resultados pueden ser aún mejores.

Aquí se detallan 10 alimentos potentes que pueden ayudarlo rápidamente a elevar sus niveles de prueba naturales .

1. Aceite de oliva y aceite de coco

El aceite de oliva virgen extra es una de las mejores fuentes de grasas monoinsaturadas saludables. Puede ayudar a su cuerpo (más específicamente, las células de Leydig en sus testículos) a convertir el colesterol en testosterona. El aceite de oliva aumenta la actividad de las enzimas involucradas en la producción de testosterona y también aumenta los niveles de antioxidantes en las células de Leydig.

El aceite de coco es principalmente una fuente de grasas saturadas, pero funciona de una manera muy similar para aumentar la testosterona que produce el aceite de oliva. Aumenta la actividad de las enzimas clave involucradas en la producción de testosterona y los niveles de antioxidantes en las células de Leydig también.

2. Avena

La avena contiene saponinas llamadas avenacósidos que funcionan de manera similar a las saponinas que se encuentran en la planta de tribulus. Estas saponinas estimulan a la glándula pituitaria a secretar la hormona luteinizante, que luego viaja a las células de Leydig en los testículos para producir más testosterona.

3. Verduras crucíferas (coles de Bruselas, brócoli, coliflor, col rizada)

Las verduras crucíferas contienen un nutriente llamado indol-3-carbinol, que es el precursor de un compuesto llamado diindolilmetano (DIM). DIM no tiene un efecto directo sobre la secreción de testosterona, pero ayuda a modular los niveles de estrógeno en el cuerpo. Ayuda al cuerpo a producir estrógenos más “buenos” que “malos”, lo que a su vez permite que el cuerpo mantenga niveles más saludables de testosterona.

4. Arándanos

Otro gran alimento que puede reducir los niveles dañinos de estrógeno, y a su vez es compatible con la testosterona, son los arándanos. Contienen un nutriente llamado calcio-d-glucarato, que también se produce naturalmente en el cuerpo. El calcio-d-glucarato tiene la capacidad de eliminar las toxinas y el exceso de estrógeno del cuerpo. Además de esto, los arándanos contienen resveratrol, que tiene efectos anti-aromatasa y reductores de estrógeno.

5. Carne roja / oscura alimentada con pasto (carne de res, bisonte, cordero, juego salvaje)

Las carnes rojas y oscuras proporcionan grandes fuentes naturales de zinc, vitamina D y grasas saturadas, que son todos los nutrientes que se necesitan para la producción de testosterona en el cuerpo. La carne vacuna es probablemente la carne roja más popular y ampliamente consumida y la carne de vaca alimentada con pasto es su mejor opción porque es más rica en nutrientes y no contiene los altos niveles de compuestos estrogénicos que se encuentran en muchas fuentes de carne de res hoy en día.

6. Cebollas

Las cebollas son conocidas por proporcionar una serie de beneficios para la salud, que incluyen aumentar la inmunidad, combatir las enfermedades y enfermedades, reducir la inflamación y eliminar los radicales libres. Además, las cebollas también son conocidas por ayudar a aumentar la producción natural de testosterona. En un estudio reciente realizado en Irán, los investigadores descubrieron que las ratas que fueron alimentadas con jugo de cebolla triplicaron sus niveles de testosterona. Los investigadores también encontraron que la hormona luteinizante, la hormona estimulante del folículo y la calidad de los espermatozoides aumentaron significativamente después del consumo de jugo de cebolla.

7. Jengibre

Otro estudio realizado en Irán examinó los efectos del consumo de jengibre en la producción de testosterona. Los investigadores encontraron que los hombres infértiles que comían jengibre regularmente experimentaron un aumento significativo en los niveles de testosterona. Los estudios en animales también confirman los efectos positivos que el consumo de jengibre puede tener en la secreción de la prueba.

8. Mariscos (cangrejo, langosta, almejas, ostras)

Las ostras, las almejas, la langosta y el cangrejo son excelentes fuentes de zinc, que es posiblemente el mineral más importante para la producción de testosterona. Estos mariscos también contienen otras vitaminas y minerales que son importantes para probar la producción, incluidos el selenio, la vitamina B12, el potasio y el magnesio.

9. Nueces de Brasil

Las nueces de Brasil son una de las mejores fuentes naturales de selenio, que es uno de los minerales más importantes (aparte del zinc) que participan en la producción de testosterona. Las nueces de Brasil también contienen zinc y colesterol natural, que se convierte en testosterona en los testículos. Además de todo esto, las nueces de Brasil proporcionan antioxidantes y pueden apoyar aún más un entorno ideal para la producción óptima de testosterona.

10. Huevos

Los huevos son una gran fuente de proteína completa y también proporcionan una gran fuente natural de vitamina D, colesterol, grasas saturadas y ácidos grasos omega-3. La combinación de estos nutrientes en su forma natural puede tener un impacto en la producción natural de testosterona.

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