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Push-Up de la empuñadura de hombro

Cómo Hacer Push-Up de la empuñadura de hombro:

  • Comience en una posición de tablas con las manos directamente debajo de los hombros y los pies anchura de las caderas.
  • Manteniendo los abdominales y las piernas apretadas, lentamente baja el pecho hacia el suelo con los codos flexión y señalando detrás de usted.
  • Exhale como usted empujar hacia arriba para alargar los brazos en la tabla, a continuación, levante la mano derecha para tocar su hombro izquierdo en la parte superior.
  • Repita las instrucciones pero de intercambio con el brazo izquierdo tocando el hombro derecho.

Detalles:

Este movimiento de los objetivos de la:

  • De pecho.
  • De los brazos.
  • De los hombros.
  • De la espalda.
  • Núcleo.

Push-Up de la empuñadura de hombro es un cuerpo completo de la fuerza de movimiento que se centra en los brazos y el pecho, pero fortalece tu core. Vas a lograr que el core y la fuerza superior del cuerpo junto con el entrenamiento del equilibrio al realizar este ejercicio.

Este cuerpo-peso mover es muy bueno porque es de bajo impacto, pero incorpora el elemento único de entrenamiento del equilibrio. El factor principal es sacar los abdominales apretados, como en la mano toque el hombro opuesto.

Recomendación:

Asegúrese de dominar el push-up antes de añadir el toque en el hombro. Una vez que usted tiene la capacidad de realizar una completa push-ups, usted puede comenzar a incorporar el hombro grifos. Se basan en la fuerza de su núcleo, para la mayoría de la mudanza. Esto ayudará a mantener la espalda de largo y su cuerpo se caiga.