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Sigue Banting Diet para perder 3 libras en 1 semana

Arroje 3 libras en 1 semana siguiendo el plan Banting Meal

Cuando Google busca un plan de pérdida de peso, aparecen varios planes de dieta que le dejan perplejo sobre cuál seguir. Algunos de los planes tienen como objetivo reducir los carbohidratos y algunos tienen como objetivo aumentar la ingesta de proteínas. Entre tantos planes que flotan en internet, uno de los planes que hace perder peso de manera saludable es la dieta Banting. El plan fue conceptualizado por William Banting después de que todos sus esfuerzos por perder peso fueron en vano. La dieta de Banting consiste en una dieta baja en carbohidratos con alto contenido graso y un consumo moderado de proteínas. El objetivo de esta dieta es acelerar el proceso de quema de grasa y aumentar los niveles de energía. La dieta es similar a la dieta Paleo, excepto que se permiten productos lácteos. Desplácese para encontrar un plan de 7 días que pueda seguir fácilmente sin tener que comprometer su nivel de nutrición y papilas gustativas: perder 3 libras en 1 semana

Día 1

Desayuno de origen : Comience el día con 1 rebanada de jamón, 1 huevo duro y la mitad de un aguacate.
Almuerzo – Mezcle una ensalada de brócoli, coliflor y tomates para el almuerzo.
Snack – Ensalada de atún con vegetales verdes funcionará como un gran bocadillo para picar.
Cena – Para su cena, pollo al horno con limón y espárragos.

Dia 2


Desayuno de origen : yogur griego o bajo en grasa, granola con avellanas.
Almuerzo – Sándwich de trigo integral con jamón, huevos duros y frijoles.
Snack – Zanahorias y 1 rebanada de queso bajo en grasa.
Cena: salmón al horno con brócoli y limón.

Día 3

Desayuno Fuente – 1 manzana, 2 huevos duros 
Almuerzo –
 Sopa de champiñones
Merienda – Arándanos y nueces.
Cena – bistec de pavo con ensalada de verduras.

Día 4


Desayuno de origen – Tortilla de huevo enojada con tomates y verduras.
Almuerzo – Champiñones al horno y 2 huevos duros.
Aperitivos: 1 taza de fresas.
Cena – Filete de pollo con albahaca y ajo.

Día 5


desayuno – Pan integral de pan tostado con queso y rodajas de tomate.
Almuerzo – Salmón, camarones y sopa de verduras
Snacks – 1 a 2 huevos duros.
Cena – Ensalada César con aderezo bajo en grasa

Día 6


Desayuno de origen : huevos revueltos con champiñones y brócoli.
Almuerzo – Brócoli y sopa de verduras.
Snacks – Puñado de almendras.
Cena – Ensalada de atún con huevos y vegetales verdes.

Día 7

 

Desayuno Fuente – Verduras y frijoles verdes con 1 a 2 rebanadas de tocino
Almuerzo – Sándwich de trigo integral con lechuga, tomates y pepinos.
Aperitivos – 
Cena de batidos de espinacas y fresas  Salmón al horno preparado con hierbas y limón.