Saltar al contenido

Top 5 Desayuno Alto En Proteína Para Ganar Músculo

Desayuno Alto En Proteína
Muscle Gains
La Ganancia De Músculo

 

Desayunos  De Construcción de Musculo

Nuevo músculo que se recoge a depender de la proteína, comenzando con el más importante: el desayuno. Como se indica por una asombrosa exploración distribuido en la Revista Internacional de Obesidad, los individuos que tienen  proteína apilados en el desayuno tienen una tendencia a comer en torno a un 30% menos de calorías en el almuerzo de las personas que desayunan con menos proteínas.
Ricos en proteínas, cenas le mantendrá lleno por más y asegurarse de que sus músculos tienen todas las municiones tienen que aplicar más extrema de alimentación en el centro recreativo. Todo el mundo necesita son extraordinarios, obviamente, sin embargo, los individuos que trabajan de forma coherente debe comer alrededor de un gramo de proteína por cada libra de peso corporal cada día. Lo que es más, en caso de que usted es un devoto de levantador de pesas, usted es más probable eficacia de intentar obtener toda la proteína que requieren cada día, en especial si el calendario no te abandona con mucho tiempo para prepararse exponer cenas temprano en el día.
El caso es que antes de ir después de los dulces de la máquina para algunos prominentes y útil “sólido” sustento que pueden estar repletas de azúcares y te van a abandonar la sensación de hambre, intento nuestros 5 de manera sencilla, rápida y super-celestial desayuno rico en proteínas pensamientos para una mayor músculo recoge!

1. Los Huevos duros y Pan Ezequiel


Los huevos ofrecen una increíble medida de la muesca superior de proteínas, vitaminas, por ejemplo, An, E, K y B, la riboflavina, ácido corrosivo, minerales como el calcio, el zinc y el hierro… el resumen! El músculo de fomento de la energía de los huevos es inigualable, como el amarillo esferas contienen todos los aminoácidos necesarios para el músculo ideal de recuperación y desarrollo muscular. Por otra parte, además ventajoso como se pone! De la manera más eficaz versátil variación es el burbujear de huevo, obviamente, por lo que nos proponemos establecer un poder combinado de 3 expansiva de los huevos (con las yemas!) y dos cortes de pan de Ezequiel con sus seres más baja en calorías mermelada para una auténtica mañana vitalidad punch!
Proteína: 31 g, Carbohidratos: 30 g, Grasas: 17g, Calorías: 400

2. Requesón y Fruta


Junto con el yogur griego, la cuajada es un destacado entre los más ventajoso y adaptable de alta en proteínas nutrientes que merecen su lugar en un levantador de pesas del menú de desayuno, y es, además, una decente fuente de calcio y vitamina A. Unirse a 1 medida de bajo contenido de grasa de las cuajadas con ninguna de sodio adicional con los recortes de sus seres más ricos en fibra natural del producto, por ejemplo, duraznos, manzanas, fresas o incluso plátanos. Incluyendo un sorprendente 30 gramos de proteína para el día de la cena nunca ha sido menos exigente!
Proteína: 30 g, Carbohidratos: 50 g, Grasas: 3g, Calorías: 200

3. Yogur Griego Combo


El yogur griego se ha convertido en muy popular con el sonido de las personas que necesitan tener sus proteínas y apreciar así! Contrasta con la mayoría de las otras marcas de yogur, yogur griego transmite la mayoría de las proteínas, y no son incalculables los enfoques de consolidarse con otros músculos complaciente sustenances y establecer un desayuno maravilloso. Compra llanura yogur griego para mantener alejado incluyen azúcares, y unirse a una medida de con ½ medida de avena y algo de vainilla concentrado, en ese momento deje que la mezcla se sientan en el refrigerador durante la noche. Temprano en el día, de la mezcla en un modesto montón de nuevos o solidificado ricos en fibra bayas y 1 cucharada de vainilla proteína de suero de leche. Ta-da!
Proteína: 48 g, Carbohidratos: 40 g, Grasas: 2g, Calorías: 390

4. Verduras y Huevo Revuelto


Como hemos dicho en algún momento recientemente, los huevos son apilados de músculo de fomento de la proteína y las grasas sólidas de que la ayuda que su forma de vida en el trabajo, idealmente, de combustible de su cuerpo y le permiten construir ajuste el músculo más rápido, y hay un número tan grande de sorprendente enfoques para la interpretación de este músculo-incorporación de grandeza con una maravillosa cena! En caso de que usted está buscando para un desayuno bajo en carbohidratos fórmula que le mantendrá lleno ,  la fundamental de verduras y huevo revuelto va a dar todo lo que tiene para mantenerse sólido, cumplido y en vías de desarrollo como el de un mamut! Scramble 3 huevos enormes e incluyen ¼ medida de queso cheddar bajo en grasa y vegetales, por ejemplo, las espinacas, cortar los tomates, los pimientos y los champiñones.
Proteína: 26 g, Carbohidratos: 12g, Grasas: 16g, Calorías: 290

5. Repleto De Proteína De La Harina De Avena


Peluche con hidratos de carbono complejos, de los cereales es presumiblemente un destacado entre los más conocidos desayuno cenas en el planeta – por lo general no partidista en el sabor, puede ser una impresionante base sobre la que jugar con los sabores y aderezos, es otra cosa, pero difícil de conseguir listo y está repleta de fibra, que se sustenta la reducción de peso! Su pieza mejor de todo es que se puede, sin mucho de un tramo de tomar su habitual mañana plato de avena para el siguiente nivel mediante la inclusión de algunas proteínas y la utilizan para construir más músculo delgado! Aquí está la manera por la cual: consolidar algunas rápida de avena con 1 cucharada de nuez propagación, 1 cucharadita de canela y de bajo contenido de grasa de drenaje. El microondas por un momento, en que punto de la mezcla de una cucharada de vainilla proteína de suero de leche en polvo.
Proteína: 32 g, Carbohidratos: 35 g, Grasas: 12g, Calorías: 300

 

Summary
Review Date
Reviewed Item
Desayuno Alto En Proteína
Author Rating
51star1star1star1star1star